微信登錄

返回列表

基礎實踐之深蹲動作注意事項講解

課程須知:賽普基礎實踐課程,多種人體系統學習、多種多樣的測試方法,運動食譜設計助你全方位管理會員健康。高血壓、糖尿病、老年人、青少年等特殊人群的運動方案和訓練原則,提高運動安全性。
主講內容:本期主要內容為訓練腿部的一個經典動作負重深蹲,準備姿勢,深蹲時保證雙腳與肩同寬,腳尖自然開立。摘杠時后退的步伐要小,膝蓋微屈。骨盆中立,負重時肩胛骨應收緊。下蹲時,蹲至大腿與地面平行,膝蓋沿腳尖方向,速度不要太快。起身時呼氣,膝關節可以伸直但不要鎖死。
課程標簽:基礎實踐
收藏課程

課程簡介

本期為大家帶來的課程是腿部經典動作,負重深蹲以及深蹲動作的注意事項講解。

主講導師

導師簡介:

蘭小雙,賽普健身基礎實踐導師,擅長健美力量訓練,注重力量訓練與理論的結合。教學經驗豐富, 教學嚴謹細致風趣幽默,善于培養學生的學習能力和發現問題解決問題的能力,學以致用活學活用 。


榮譽資質:

2017北京市壹健身杯健美精英賽傳統健美65公斤級冠軍 全場季軍、2017北京市壹健身杯秋季健身健美大賽、傳統健美65公斤級冠軍全場季軍、2018北京市蓮香島杯健美公開賽傳統健美70公斤級冠軍、2018北京市蓮香島杯健美公開賽健體165組冠軍。

1條評論
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 立即注冊

本版積分規則

  • 2019-7-6 12:55:26

  • 回復





Copyright?2009-2018北京賽普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

公司地址:北京市大興區金苑路26號辦公電話:010-60211666

京ICP備16035765號-3

? 預約試聽課 ?

四创电子股票行情
快速回復 返回頂部 返回列表